كلنا نحب السفر ولكن بالنسبة لكثير من الناس يصبح ركوب الطائرة مشكلة حقيقية. وفقًا لمنظمة الطيران المدني الدولي (ICAO) ، فإن واحدًا من كل ستة ركاب يخاف الطيران ، على الرغم من حقيقة أنه أكثر وسائل النقل أمانًا الموجودة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا مفر من السفر بالطائرة في بعض الأحيان حيث يتعين عليهم القيام بذلك لأسباب تتعلق بالعمل أو لمجرد الإجازات. لهذا السبب ، من المهم للغاية مكافحة هذا الرهاب من خلال البحث عن كل المساعدة اللازمة وحل المشكلة في أسرع وقت ممكن.
مرة أخرى ، تلعب التقنيات الجديدة في مصلحتنا لأنه في الآونة الأخيرة ظهرت تطبيقات الهاتف المحمول التي تعد بمساعدتنا على ركوب طائرة أكثر استرخاء من خلال التأمل.
يعد تخصيص 5-10 دقائق يوميًا لتصفية ذهنك والتنفس والتعرف على نفسك طريقة جيدة للبدء في التغلب على هذا الخوف. يمكن أن تكون التطبيقات التالية مفيدة أيضًا. هذه هي بعض من الأفضل.
تطبيق اليقظة
يساعد هذا التطبيق للهواتف الذكية باللغة الإسبانية على تقليل التوتر من خلال إجراء بديهي وعملي. يظهر البحث العلمي أنه يزيد من الرفاهية مع الممارسة المنتظمة لمدة 20 دقيقة في اليوم.
يذكرنا هذا التطبيق برسالة مفادها أن الوقت قد حان للتأمل إذا قمنا بتعيين التذكيرات في التواريخ المطلوبة. يمكن تصميم هذه التأملات وتنفيذها بالمدد التي نريدها حتى نكتسب هذه العادة.
لقد كان رقم واحد في المبيعات في العديد من البلدان ويوصى به للمبتدئين والخبراء على حد سواء. سعره 1,99 يورو ومتوفر على iTunes.
Calm
يتيح لنا هذا التطبيق بدء التأمل من خلال الصور والأصوات المريحة (المطر ، والرياح ، والأمواج ، وأغنية العصافير ، وما إلى ذلك) ومع برامج مخصصة لتحقيق الهدوء والسكينة في حياتنا اليومية.
بفضل البرامج المتاحة ، تمكن ملايين الأشخاص من خفض مستويات التوتر لديهم والنوم بشكل أفضل ، مما أدى إلى شعور أكبر بالرفاهية.
الهدوء ، بالإضافة إلى مساعدتنا على التأمل ، يعلمنا أيضًا الاسترخاء في حالات الطوارئ (مثل حالات الخوف من الطيران) أو النوم في برامج محددة مدتها 7 أيام.
هذا التطبيق متاح حاليًا باللغة الإنجليزية فقط ويمكننا العثور عليه على كل من iTunes و Google Play. لديها بعض الوظائف المجانية لكن برامج الجلسة مدفوعة ومع ذلك ، فهي تستحق ذلك.
بوذي
إنه تطبيق جوال ممتع للغاية يساعدنا على تحسين جودة حياتنا بتنسيقه البديهي. من خلال مجموعة من المواقف ، يمكننا تحديد ما نريد القيام به لتهدئة أعصابي: لا أستطيع النوم ، أنا متوتر ، أخذ استراحة من العمل ، الانتظار أو السفر هي بعض منها فقط.
من العملي جدًا مكافحة الإجهاد الذي يسببه السفر لبعض الأشخاص. يمكن للمستخدمين اختيار جميع أنواع الجلسات التي تغطيها الرحلة: الانتظار في المطار ، السفر ، بعد الإجازة ...
Buddhify متاح على iTunes و Google Play باللغة الإنجليزية. يتطلب استخدامه الاشتراك برسوم تعتمد على مدة الاشتراك ، من 3 يورو في الأسبوع إلى رسوم سنوية قدرها 5 يورو.
يا إلهي يمكنني التأمل!
يا إلهي يمكنني التأمل! إنها أسهل طريقة لتعلم كيفية التأمل. بفضل برنامج اليقظة وتقنيات التأمل ، يمكننا التخلص من التوتر والقلق الناجمين عن الخوف من الطيران. وبالتالي ، سنكون قادرين على جلب المزيد من السعادة والصحة لحياتنا.
يحارب هذا التطبيق أيضًا الأرق واضطرابات النوم الأخرى ويساعد على تحسين التركيز في 10 دقائق يوميًا.
يمكن استخدامه على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك وهو مجاني. وهي متوفرة على كل من Google Play و iTunes.
تنفس
يقدم هذا التطبيق المتاح على iTunes و Google Play سلسلة من تمارين التنفس مع عروض فيديو للتخلص من التوتر والشعور بالسلام مع أنفسنا.
يقترح Brethe2Relax اختبارًا لتحديد درجة التوتر التي نعانيها قبل التدريب وبعده. بفضل تقنيات الاستنشاق والزفير التي سنجدها في هذا التطبيق وموسيقاها الهادئة ، سنتحكم في أذهاننا والقلق الناتج عن مواقف معينة مثل الانتظار في المطارات والخوف من ركوب الطائرة.
يوصى باستخدام تطبيق التأمل هذا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات وهو مجاني تمامًا.
دريم ويفر
ابتكر المعلم الشهير لطب الأيورفيدا البديل والمرشد الروحي للمشاهير مثل أوبرا وينفري أو ديمي مور ، ديبرا تشوبرا ، هذا التطبيق ليوصلنا إلى حالة من الهدوء والسعادة باستخدام فلاش LED للهاتف الذكي ، ألحان تبعث على الاسترخاء ورواياتهم.
إنه متاح على Google Play و iTunes ولكن لا ينصح به لمرضى الصرع أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية.
نأمل أن تساعدك تطبيقات الهواتف الذكية هذه على التخلص من التوتر واكتساب الثقة والصحة إذا كنت أحد هؤلاء المسافرين الذين لديهم الكثير من الضغط على الاضطرار إلى ركوب طائرة. إذا كنت قد جربت بالفعل واحدة ، فما هي تجربتك؟